Nós perdemos água todos os dias: em nosso suor, urina, fezes e na forma de vapor quando respiramos. Juntamente com a água, pequenas quantidades de sais minerais também são perdidos. A água é responsável por nutrir as células do nosso corpo e garantir que todas as funções serão devidamente cumpridas.

A desidratação ocorre quando o corpo usa ou perde mais líquido do que o ingerido. Quando isso acontece, seu corpo pode ter dificuldades para realizar suas funções normais. Se os líquidos que são utilizados ou perdidos não são repostos, ocorre a desidratação.

Especialmente em dias quentes, é necessário prestar redobrada atenção aos sintomas de desidratação. A desidratação intensa geralmente é causada principalmente por excesso de suor, febre, vômito/diarreia, urinar em excesso, incapacidade de ingerir água apropriadamente e falta de acesso à água potável. É possível dizer então, que a ingestão de água constantemente ao longo do dia é de extrema importância para evitar a desidratação.

Existem vários níveis de desidratação: leve, moderado e grave. Os sintomas da desidratação leve são muito comuns em dias de muito calor, podendo incluir:

• Boca seca e pegajosa
• Sonolência ou cansaço – crianças tendem a ser menos ativas do que o habitual
• Sede
• Diminuição da produção de urina (para bebês, não molhar a fralda por três horas ou mais)
• Pouca ou nenhuma lágrima ao chorar
• Pele seca
• Dor de cabeça
• Prisão de ventre
• Tonturas ou vertigens.

Muitas vezes ao sentir alguns desses sintomas, algumas pessoas pensam estar doentes, porém estão apenas com um início de desidratação. Por isso é muito importante, antes de qualquer coisa, fazer uma reposição de líquidos no organismo. A reposição pode ser feita bebendo pequenas quantidades de água em curtos intervalos de tempo ao longo do dia, bebendo chás e misturas como soro caseiro.

Porém melhor do que remediar, é prevenir! Principalmente durante o verão, é importante ingerir mais água do que o normal, pois temos tendência a suar mais pelo forte calor. Logo é recomendável levar uma garrafinha de água sempre que for praticar exercícios físicos, especialmente ao ar livre, e até mesmo no trabalho ter uma garrafinha para beber água constantemente.

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